到了孕晚期一些孕妈可能会出现在打喷嚏以及大笑的时候漏尿的尴尬情况，今天安纽希小编就来和您聊聊为什么会出现这种情况，如何避免这种情况的发声。

  先来说说原因，因为在孕晚期胎儿入盆，会压迫膀胱，腹内压升高的时候就有可能出现漏尿的问题，分娩后这种症状就会消失。也有可能是孕晚期由于盆地肌松弛或者不协调导致控制尿液能力下降，被称为压力性尿失禁是一种疾病，在分娩后症状可能会消失，也有可能减轻或者加重。

  那如何避免漏尿的尴尬呢？首先从饮食上下手少吃一些利尿的食物比如说西瓜，冬瓜，红豆，抹茶，巧克力，功能新性饮料以及碳酸饮料等含有咖啡因的食物。还有就是养成定时排尿的习惯，哪怕没有尿意最好也可以定时去排尿，当然可以使用护垫来预防漏尿。

  当然也可以做一些可以短链盆底肌肉的运动，这种运动很有必要，即使在产后也需要坚持做，这样可以加强盆底肌肉的锻炼，比如说凯格尔运动就可以锻炼盆地肌肉，经过锻炼漏尿的次数以及尿量都会明显减少。也可以用孕妈瑜伽以及散步等一些锻炼方法来锻炼全身的肌肉，这样对于产后康复也有一定的帮助！

  要注意避免重体力劳动以及搬运重物，要减少弯腰，避免用力过猛，爬高，托地扫地这样的活尽量要远离！如果漏尿的情况经常发生的话，建议去医院及时就医查看！