对于很多第一次怀孕的孕妈来说，孕期真的是坐卧难安啊，不知道怎么站着，不知道怎么坐着，更不知道怎么躺着能更舒服一点，今天安纽希小编就来教教您孕期应该如何缓解不适。

 先来说说孕期应该如何睡觉，孕早期胎儿在子宫内发育，还没有进入母体的盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，所以这个时候孕妈的睡眠姿势还是比较随意的，但是不能趴着睡觉，也不能搂着东西睡觉，建议选择仰卧位或侧卧位均可。到了孕中期孕妈这个时候要注意保护腹部，也要避免外力直接作用，如果孕妈的羊水过多或者双胎妊娠的话，就需要用侧卧位进行睡眠。到了孕晚期睡眠姿势尤其重要。到了孕晚期建议采取左侧仰卧位，纠正增大子宫的右旋，能够减轻子宫对腹主动脉的压迫，对于改善血液循环增加对婴儿的供血量是有一定帮助的！

其实起床以及躺下也是有很大学问的！先来说躺下，要避免直躺，要尽量侧身后，由手肘之称后缓慢躺下。记得腹部的肌肉尽量全程不要用力，也不要刺激子宫用力！而起床的时候一定要稳扎稳打不要着急，不要直接起立，建议不管什么睡眠姿势醒来先换成侧卧位，不管是左侧卧位还是有侧卧位都可以，然后将双腿慢慢屈曲，用左手或者右手支撑起上半身先坐起来再缓慢的站立！为什么不让孕妈直接起床呢，因为突然起床可能会造成回心血量减少，可能会导致孕妈出现眼黑，眩晕站不稳等不适症状！