突如其来的降温开启了速冻模式，也意味着冬天真的要来了，不知道各位准妈妈准备好了吗？很多准妈妈都来询问安纽希小编，下面安纽希小编就这个问题来和您聊聊。

  首先先来说说吸收阳光的重要性，很多人会忽略吸收阳光对准妈妈心理上带来的慰藉以及效果，有些孕妈到了一定的孕周尤其是孕晚期的时候，很容易出现抑郁问题，因为孕期给准妈妈带来的生理变化以及心里变化是很大的！所以还是要做一些能够舒缓准妈妈心情的事，孕晚期因为行动受限，运动不再是一个好的方式，所以晒太阳以及简单的散步可以说是比较好的方式！也更益与身体健康！

  来说说晒太阳的好处！怀孕到了3个月之后，胎宝宝对于钙的吸收会慢慢增加，此时胎宝宝会摄入妈妈体内的钙质。因此，怀孕3个月后准妈妈要适当补钙。而钙的摄取需要借助人体内的维生素D。天然的维生素D只有在阳光的照射下才能够被人体所吸收。因此，孕妈阳光浴可以促进钙质的吸收，从而降低宝宝先天性佝偻病几率。

阳光还是天然的“杀菌剂”。因为阳光中的紫外线有杀菌的作用，能减少细菌的滋生。比较小的细菌病毒，在光照下晒上半个小时或者数个小时之后可以被杀死。因此，冬季阳光浴对于提高孕妈的抵抗力有不错的作用。

阳光是天然的“兴奋剂”。研究发现，经常晒太阳能够使人体的毛细血管扩张，加快血液的循环，这样人也会变得活力满满，阳光开朗，这样可以减少抑郁情绪的发生。

　晒太阳的时候不建议选择大中午，因为此时紫外线太过强烈，很容易晒伤皮肤或者晒黑，一般选择早上午9-10点或者下午4-5点这个时间段，阳光比较温和，紫外线不太强烈，又可以起到杀菌的作用。

　孕妈可以有空就安排出去外面晒晒太阳，特别是上班族妈妈和全职妈妈，在室内的时候比较多更要多点安排日光浴啦。

  如果到户外进行日光浴，可以选择到一些空气清新的江湖、旷野林间、海边等环境优雅的地方，晒太阳的时候控制在半个钟左右为宜，不宜超过1个钟。