您了解叶酸吗，可能很多在备孕的准妈妈都听说过叶酸的重要性，但是您真的了解它的功效，了解如何补充叶酸吗？多少准妈妈在叶酸上交了智商税，今天安纽希小编就来和您聊聊如何避免交智商税。

  首先先要了解的是叶酸是胚胎神经系统发育的重要原料。它是一种水溶性B族维生素。存在于各种新鲜的蔬菜以及水果之中，但是经过烹饪之后叶酸比较容易流失，准妈妈在怀孕后对于叶酸的需求量也会增加。作为胎儿发育必不可缺少的营养素，如果孕早期的三个月内缺乏叶酸可能会引起胎儿神经管发育缺陷，严重的会出现胎儿畸形，所以补充叶酸是十分必要的！

中国营养学会在《中国居民膳食指南》中建议，育龄妇女最迟应从孕前 3 个月开始每日补充叶酸 400 微克，并持续至整个孕期结束。这个数字可不是凭空捏造的。研究表明，每天补充0.4mg叶酸可以有效的降低80%左右的胎儿神经管发育异常。而且，就算一直备孕都没有怀上，按照这个量一直服用也是安全的。一般药店有单独补充叶酸的药，属于非处方药，可以自己去买。要注意的是，一定要看准剂量，认准0.4mg的，其他剂量的都不建议买，避免过量。

国家有免费的叶酸发放，育龄女性可以带着自己的身份证去当地的妇幼保健院或者社区服务站等进行领取。如果不方便，也可以到药店购买。市面上的叶酸各种各样，低则几块钱，高则几百块，那么，有什么区别吗？答案是有的！其实，普通的叶酸片的价格并不会很贵，普遍几块钱就能买到，它们属于药品，质量要求高，主要面向医疗机构，所以价格受到调控，买它们也就足够了；而贵的一般是保健品叶酸片或者复合维生素片，保健品的生产要求，比起药品的要求来说，差了不止一个等级，通常它是因为包装宣传做得好，也就卖得更贵了。