备孕不管对于准妈妈还是准爸爸来说都是十分重要的，今天安纽希小编就来和您聊聊准爸爸备孕应该如何做！

  准爸爸在孕期一定改编不良的生活习惯，如熬夜，吸烟，喝酒，包括电子烟这些都要戒掉。要避免穿着谨慎牛仔裤久坐，一定不要喝碳酸饮料，还要保持运动，保持身体的活力，锻炼出一个健康的体魄，可以多做一些有氧运动。还有就是要补充营养，很多人都说孕妈在孕期要补充叶酸，准爸爸也是如此！下面安纽希小编就来为您介绍一下准爸爸如何通过饮食来补充叶酸！

  叶酸可以预防胎儿脊柱裂，脑积水，无脑等神经系统畸形，对于孕妈也有好处。所以叶酸是必须要补充的！准爸爸通过正常饮食就可以补充叶酸，比如说菠菜，大力水手的最爱菠菜富含丰富的叶酸。西蓝花热量极低还富含叶酸，含有膳食纤维！胡萝卜内富含丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，叶酸含量十分丰富，这里推荐将红萝卜洗干净后直接搅打成果汁食用。

  西红柿富含丰富的叶酸，胡萝卜素维生素B以及维生素。食用可以起到生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒以及降血压等作用！

  另外准爸爸可以多吃一些富含镁锌，果糖，的食物。要减少摄入大量高蛋白食物。油炸食品也是禁忌！尽量少摄入咖啡因！尤其是需要保证睡眠调整好心理状态，很多人知道准妈妈不能有焦虑紧张负面情绪，同理准爸爸也最好不要有这方面的负面情绪。还可以和准妈妈一起学习一些孕育知识，准备好迎接即将出现的问题。